co wtedy

6 tygodni? akurat najczęściej wtedy przestaje mi się chcieć tyrać ostro i wymagam regenerki ale w zasadzie nie jest to żaden dogmat, robię to bardziej na czuja, w okolicy tego właśnie okresu. zobaczymy co i jak zdr

[...] poprawna technike po ciagach wiec 2gie powt bedzie prawdopodobnie bardziej techniczne niz pierwsze docelowo sadze ze 160x2 180x2 200x2 210x2 220x2 wiadomo- nie musisz isc na tai ciezar, po prostu wez wiecej niz na siad przedni, ktorego zadaniem jest "wysiłować" uda na zawodach bedzie na poczatku wiec dopiero wtedy dolozysz wiecej

myślę, że będzie w sam raz, ja normalnie się za głupiego nie uważam, ale natłok myśli i wiedzy po 30 mg czasami aż dokuczał, dłużej bym nie dał rady, bo czułem że otaczają mnie wtedy sami idioci i nie ma z kim porozmawiać, na co dzień też często tak mam, ale wtedy oni mi się wydawali jeszcze głupsi%-)

[...] że będzie w sam raz, ja normalnie się za głupiego nie uważam, ale natłok myśli i wiedzy po 30 mg czasami aż dokuczał, dłużej bym nie dał rady, bo czułem że otaczają mnie wtedy sami idioci i nie ma z kim porozmawiać, na co dzień też często tak mam, ale wtedy oni mi się wydawali jeszcze głupsi%-) Kurczaczek! Też tak mam. Jakoś nie skojarzyłem [...]

Spoko odpowiedzi mam już dużo i wiem co zrobie , a przy okazji może jak się zabawie w diablo ][ w realu , a wtedy jak z kosą pójde po gościa to bedzie mi wylizywał stopy !!! A teraz tak zupełnie nie na temat : Coś o mojej szkółce dzisaj w toalecie wyrwali sedes , oczywiście wszystkie nieczystości wypłynęły !!! Niektórzy mieli taką fantazje aby te [...]

[...] jeżeli sie nie otłuszczasz to ok, ale uważaj na obwód pasa, poza tym tutaj powinny sie znaleźć WW 7.Zawszeeee to samo czyli tunczyk w oleju i 50g chleba razowego (tylko wtedy jak juz mi sie tunczykl skonczy to zmieniam na jakies kanapki inne) >> tuńczyk ok( w oleju niekoniecznie) chleb raczej niepożądany. ogólnie co do diety to mało w [...]

[...] a jak nie ma polaczenia mozg miensie to wychodzi lipa. ja mam ten plus, ze wszystko moze sie walic, to jeszcze robie agresywniejszy trening, gorzej mam znowu w pracy, bo pracuje umyslowo i sporo bledow rachunkowych wtedy mi sie zdarza. ale najwazniejsze to dazyc do tego by wszystko naprostowac i moc ze spokojna glowa podejsc do tematu treningu

[...] to u mnie głównie: - wół, - jajka, - łosoś, - udka z kury, - twarogi, - odżywki, - tuńczyk. Warto byś mógł testować produkty, które najbardziej Ci podnoszą cukier, wtedy stosujesz je po treningu bez metforminy, mięśnie go wciągną. Ważne też byś po siłowym nie robił kardio, tylko robił jako osobna jednostka lub po spożyciu posiłku po [...]

[...] (ogranicz przerwy lub zrób 1 serię na grupę mięśniową do pełnego upadku, a'la Dorian). Dlatego cardio po siłowym odpada, chyba że zjesz posiłek i siadasz na rowerek, wtedy efekt jest jak ze spacerem po posiłku. Osobiście nie jestem fanem luźnego cardio, bo możesz to ogarnąć jadąc do pracy na rowerze, czy idąc z psem na spacer. Po co [...]

[...] napiętych biodrach będzie bardziej uciskac na kręgosłup niż rowerek. Jeśli ból wywołał reakcje że jest skrócona noga, to podejrzewam że mocno poszło na zginacze bioder, które będą powodować hiperlordoze dalej w odcinku lędźwiowym... Niestety takie błędne koło powstaje wtedy, a hiperlordoze będzie zwiększać nacisk na nerwy i koło się zamyka...

[...] dowalic ciezaru i wejsc na jakis konkretny cykl %-) ale co zrobic jak sie nic nie zrobi. Az wrzuce zdjecie ktore mam z Piechowiakiem bo tutaj fajna masa byla i bez pompy bo wtedy akurat nogi robilem . /SFD/2021/12/29/3888530e2ab94fa7bafe5df166a1edc9.jpg Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.przyciąganie Hammer 3 [...]

ja obecnie mam dosc sporo tluszczy, jak na wczesniejsze okresy masowe bo bywalo po 40-60g, a teraz takie 100 wpada minimum, czasem nawet 140, co prawda to wychodzi okolo 1,2 g wtedy

Sama już nie wiem co robię. Mogę wyeliminować, ale wtedy węgle mi zostaną tylko w postaci owoców, bo to jednak te strączkowe mi narobiły problemów ostatnio.

foty z formy będą w tedy kiedy forma będzie idealna :) wtedy wszystkich zaskoczę i zmotywuję tych co zaprzestali :) co do filmików, nie umiem wrzucić :( trening rano: Podciąganie na drążku szeroko 4s + podciąganie wąsko 2s po 10pow Pompki na poręczach 4 x12pow Wyciskanie żołnierskie maszyna 5/6szt x12 3szt x15 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s [...]

[...] mieć co najmniej dwa pełne składy zawodników (defensywa i ofensywa)czyli 22 zawodników w trakcie każdego meczu, jednak drużyna przestaje mieć problemy ze składem dopiero wtedy gdy trener na każdym meczu ma do dyspozycji co najmniej 30-35 zawodników. Drużyna jednak może liczyć do 50 zawodników. Powoduje to, że każdy zawodnik gdy wychodzi na [...]

Od razu naskakuje, łagodnie tłumacze. Mój największy wróg <lol> , z nim się nie kłócę o coś co można udowodnić bo wtedy by to sensu nie miało tylko o coś czego się nie da ... Tzw. teoretyzowanie.

Briggs Prime był znany z tego, że potrafił zacząć ostro, ale pruł się szybko i po paru rundach się o własne nogi przewracał - i wtedy właśnie ubił Go Lewis. Co Ty opowiadasz ? W 3 rundy się wystrzelał ? W 4 leżał dwa razy na dechach.W 5 może wyprowadził kilka ciosów i też dwa razy leżał,więc wytłumacz mi jak na takim poziomie bokser może [...]

[...] jego kombinacje powoduja lekkie zwatpienie i troche stopuja moj optymizm. Uwazam, ze wygrana z tak dobrze przygotowanym Vitalim bylaby niesamowita, a Adamkowi nie mozna bylo wtedy nic odmowic. Nie ukrywam, jestem za Adamkiem. Nie dlatego tylko, ze jest Polakiem, ale rowniez dlatego, bo lubie niespodzianki i ewentualne wygrane tych skreslonych [...]

[...] tą jego "finezję" oszukać.Fakt fuksem,ale brakuję im rozmiaru... Bo Vitkowi brakuję właśnie tej finezji,on bazuję na atutach,które akurat leżą takim bokserom i wtedy brakuję mu podręcznikowej techniki...Błędne koło. Adamek jest dobry technicznie.Zobaczymy co pokaże na jego tle 40-sto letni Vitek.I na odwrót. Zmieniony przez - [...]

[...] gdzie kasa jest nie porównywalnie większa. Po tym co pokazał naiwne podejście. Powinno dojść do walk Adamka z innymi pretendentami do tytułów mistrzowskich i dopiero wtedy myśleć o Władymirze. On chyba wie że to już game over w HW i zamiast poczekać, zmienić coś to od razu by z Władymirem walczył Zależy mu nie na tytule a na pieniądzach [...]